Avís d'onada de calor a partir de divendres

L'ha emès Protecció Civil (Departament d'Interior). Les previsions indiquen que s'allargarà fins diumenge. Protecció Civil (Departament d'Interior) ha alertat d'un episodi d’onada de calor a tot Catalunya que afectarà el Vallès Oriental entre divendres 10 i diumenge 12 d’agost. Davant d’aquesta situació, es recomana seguir els següents consells per combatre la calor:

A casa
Controleu la temperatura:

   - Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
   - A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
   - Estigueu-vos a les estances més fresques.
   - Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
   - Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
   - Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
    Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
 
Al carrer:
Eviteu el sol directe:

   - Porteu una gorra o un barret.
   - Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
   - Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
   - Porteu aigua i beveu-ne sovint.
   - Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
   - Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe:

   - No deixeu els nens sols i tancats dins el cotxe.

   - Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
   - No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.
   - Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
   - Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

 
Als àpats:

   - Beveu força i vigileu l'alimentació.

   - Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
   - Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
   - Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
   - No prengueu begudes alcohòliques.