Consells en cas d'onada de calor
Què heu de fer en cas d'onada de calor?
A casa, controleu la temperatura:
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca directament.
- Obriu les finestres de casa durant la nit , per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades
Reduïu l'activitat física durant les hores de més calor:
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i reduïu les activitats intenses.
- Beveu força i vigileu l'alimentació.
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
- No preneu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
- Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
- Mireu de visitar-los un cop el dia.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Què heu de fer en cas de cop de calor?
Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu. Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar: temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement. Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (112).
Refugis climà tics
I a la piscina
L'accés a les piscina exterior del GiM 10 de Cardedeu serà gratuït per als majors de 65 anys, embarassades i menors de 12 anys quan el Servei meteorològic de Catalunya activi un avís de perill per calor al Vallès Oriental (perill moderat -groc-, alt -taronja-, o molt alt -vermell-). Pel que fa als menors de 12 anys, s'aplicarà un descompte del 50% en el preu de l’entrada per 1 dels acompanyants. L'accés serà limitat a l'aforament de les instal·lacions. Podeu consultar la previsió meteorològica a http://www.meteo.cat/